Tryck på en rad för att bocka av den.
Cash in
- 400m löpning
3 varv av:
- 5 pull up
- 5 Burpee Box step up
- 5 Front Squat 60/40kg
- 10 pull up
- 10 Box jump over
- 10 Power Clean (singles/deadstop)
- 15 Air squat
- 15 Push up
- 15 sit up
Cash out
- 400m löpning
Time cap: 28min
Syftet med passet är att utveckla hög arbetskapacitet och helkroppsuthållighet under kontrollerad trötthet, där styrka, gymnastiska moment och cykliska övningar kombineras i ett kontinuerligt flöde. Fokus ligger på att kunna bibehålla kvalitet i repetitioner och rörelsemönster trots stigande fatigue, samtidigt som både över- och underkropp belastas i en mix som tränar styrka, motorik och kondition i ett sammanhängande uthållighetspass.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.