Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Pull up / assisterade
- 8-12 reps x 3-4 set // 2-3 sek excentrisk fas + full stretch i armbågsled
A2/ Gorilla row
- 12-16 reps x 3-4 set
B1/ s.a db row
- 10-12reps /arm x 3 set
B2/ Seated Bent over lateral raises
- 12-15 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.