Tryck på en rad för att bocka av den.
4 varv för tid
- 15 Push Press 50/35kg
- 15 Kb Swing 24/20kg
- 400m löpning
Time Cap: 13min
Syftet med denna WOD är att utveckla arbetskapacitet genom att kombinera styrkeuthållighet, explosiv höftkraft och kondition i ett högt tempo. Push press utmanar axlar, ben och bål under belastning, kettlebell swings tränar höftexplosion och uthållighet i baksidan, medan löpningen håller pulsen hög och ställer krav på återhämtning mellan stationerna. Målet är att hålla ett jämnt tempo genom alla fyra varv och bibehålla god teknik även när tröttheten ökar.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.