Tryck på en rad för att bocka av den.
EMOM x 15min
- 200m Rodd
- 10 Kb swing AHAP
- 8 Loaded Box step up
Syftet med denna intervall-WOD är att utveckla aerob och anaerob arbetskapacitet genom upprepade, kontrollerade insatser med kort återhämtning. Roddintervallen tränar kondition och kraftutveckling, kettlebell swings bygger explosiv höftkraft och uthållighet, medan loaded box step ups utvecklar unilateral styrka, stabilitet och förmågan att arbeta med belastning under trötthet. Fokus ligger på att hålla en jämn intensitet genom hela passet med bibehållen teknik och rörelsekvalitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.