Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Strict Press
- 5 reps x 3 set @ 70-75% RPE 7
A2/ Strict Pronated Pull Up / Banded / Feet supported
- 5-8 reps x 3 set
B1/ Handstand Hold + shoulder pulses
- 20-40s x 3 set
B2/ Landmine medows Row
- 6-8 reps/arm x 3 set
- Shoulder pulses utförs endast från en stabil handstand hold. Fokus är skulderkontroll och viktförflyttning för att efterlikna handstående gång – kvalitet före antal repetitioner.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.