Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Barbell Reverse Lunges
- 8-10 reps x 3 set RPE 8
A2/ Goblet Side Lunges
- 8-10 reps x 3 set @ moderate vikt
B1/ Deadlift to RDL (excentrisk)
- 4-5 reps x 3 set
- Vila 90s
B2/ Calf raises
- 15-20 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.