Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 10 min
- 10 kb swing 24/20kg
- 8 Box jump over
- 6 Burpee to plate
- 4 Pull up / Banded / 8 Ring rows
Syfte: Ett atletiskt underkroppspass som kombinerar unilateral styrka, höftdominant kraft och konditionell kapacitet. Fokus ligger på starka höfter, stabila knän, explosiv kraftutveckling och förmågan att producera arbete under trötthet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.