Tryck på en rad för att bocka av den.
- 10-20-30-40-50
- Wall balls
- 2 Wall walks
- 5 Ground 2 overhead
- 200m löpning
Time cap: 25 min
Syfte:
- Ett längre, stegrande konditionspass där den ökande volymen av wall balls utmanar den lokala muskulära uthålligheten i ben och axlar. Wall walks och ground to overhead bryter upp rytmen med överkroppsstyrka, bålstabilitet och teknisk belastning, medan löpningen håller pulsen hög och tvingar dig att återhämta dig under rörelse. Fokus ligger på att hitta ett jämnt tempo från start och undvika att gå in i väggen när volymen blir som störst.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.