Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 12 min
- 12 Toes to bar / Knees to elbow / beat swing
- 6 Burpee Box Jump over
- 6 Power Clean 60/40kg
- Vila 3 min -
Amrap 5 min
- 5 Pull up
- 10 Push up
- 15 Air squat
Syfte: Den inledande 12-minuters AMRAP:en utvecklar arbetskapacitet genom att kombinera gymnastik, explosiv skivstångsstyrka och kondition. Fokus ligger på att hitta ett hållbart tempo och bibehålla god teknik i toes to bar, burpee box jump overs och power cleans trots stigande trötthet. Efter en kort vila avslutas Woden med en 5-minuters AMRAP som utmanar lokal muskulär uthållighet och kroppskontroll med klassiska kroppsviktsövningar. Tillsammans tränar woden både pacing, rörelsekvalitet och förmågan att prestera under hög intensitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.