Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Tempo Close Grip Bench Press (31x1)
- 10-12reps x4 set @ 60-65% RPE 7
A2/ Db crusifix swing
- 8-10 reps x 4 set
- Kontrollerad excentrisk fas och explosiv upp.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.