Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Dual kb front rack Cossack squat
- 8-10/sida x 3 set
A2/ Copenhagen Plank
- 20-30s x 3 set
B1/ Front foot elevated Split squat
- 8-10/ben x 3 set
- Långsam excentrisk (3sek)
B2/ 90/90 Hip lift to rotation
- 6-8/sida x 3 set
https://youtube.com/shorts/CC1OtQjFrTM?si=Yqea2YAUMxctgAOQ
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.