Tryck på en rad för att bocka av den.
3 varv för tid
- 400m löpning
- 50 Wall balls 9/6kg
- 10 Snatch 60/40kg
Time cap: 18 min
Syftet med dagens WOD är att utveckla arbetskapacitet, styrkeuthållighet och förmågan att bibehålla god teknik under trötthet. Löpningen och wall balls bygger puls och lokal uthållighet, medan snatchen utmanar explosivitet och rörelsekvalitet när du redan är belastad. Håll ett jämnt tempo från start och prioritera tekniskt rena lyft framför att jaga tid – ett kontrollerat genomförande ger bättre träningseffekt än att öppna för hårt och tappa kvalitet senare i passet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.