Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 8 min
- 8 alt db power snatch 22,5/15kg
- 10 Box jump over
- 2-4-6-8 etc
- Push up
Syfte:
- Ett kort och högintensivt tröskelpass där ett jämnt tempo kombineras med en successivt ökande pressvolym. Dumbbell power snatch och box jump overs håller pulsen hög, medan den växande mängden push-ups successivt begränsar återhämtningen och utmanar den lokala muskulära uthålligheten i bröst, axlar och triceps. Målet är att arbeta nära den anaeroba tröskeln under hela passet och hantera den ökande tröttheten utan att tappa rörelsekvalitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.