Tryck på en rad för att bocka av den.
A1. Back Squat
- 8–10 reps × 3 set @ RPE 7–7,5
A2. Single Leg Explosive Broad Jump
- 3–4/ben × 3 set
B1. Romanian Deadlift
- 10–12 reps × 3 set
B2. Spanish Squat
- 12–15 reps × 3 set (2 sek paus i botten)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.