Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 10
- 5/5 Loaded Split Squat
- 8 Loaded Box step overs
- 8/8 single led Rdl
- 20-30m Suitcase Carry/arm
Syfte:
- Utveckla unilateral benstyrka, balans och höftkontroll genom rörelser som stärker varje ben individuellt. Kombinationen förbättrar stabilitet i höft, knä och fotled samtidigt som bålens förmåga att motstå rotation utmanas. Passet bygger en stark grund för knäböj, löpning, olympiska lyft och andra funktionella rörelser där kontroll på ett ben är avgörande.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.