Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Tempo Back Squat (3-1-1)
- 8 reps × 4 set @ RPE 7,5–8
A2/ Explosive Broad Jump
- 3–4 reps × 3 set
B1/ Romanian Deadlift
- 8–10 reps × 2 set @ RPE 8
B2/ Spanish Squat
- 12–15 reps × 2 set
- 2 sek paus i botten
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.