Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
- 21-15-9
- Rörelse X
- 21-15-9
- Burpee over bar
*vila 3 min mellan set
Rörelse 1: Snatch
- Rörelse 2: Clean & Jerk
- Rörelse 3: Thruster
43/30kg
Syfte:
- Ett högintensivt pass som kombinerar styrkeuthållighet, explosivitet och kondition. Deadlift-delen bygger tung styrka och bålstabilitet, medan WOD:en utmanar förmågan att bibehålla teknik och arbetskapacitet under hög puls. De tre blocken med snatch, clean & jerk och thrusters skapar olika typer av belastning, där 3 minuters vila ger möjlighet att återhämta sig och återigen arbeta med hög intensitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.