Tryck på en rad för att bocka av den.
Warm up:
Face pull + Band Aparts
- 15-20reps x 2-3 set
A1/ CGBP
- 5reps x 3 set @ 80% RPE 8
A2/ T-bar Row
- 8-10reps x 3 set RPE 8
B1/ Strict Press
- 10 reps x 3 set @ 65% RPE 6-7
B2/ Wide Grip Pull Up
- Max x 3 set // 1-2 reps från failure
C1/Landmine Meadows Row
- 8-10/arm x 3 set
C2/ Hang Muscle Snatch
- 3 reps x 3 set // Explosiv - fokus teknik, inte vikt
D1/ s.a kb press
- 6/arm x 3 set
D2/ Crusifix Swing
- 8-10 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.