Tryck på en rad för att bocka av den.
E5M x 4
- 6 Back squat @ ca 70-75%
- 8-10 Box step up
- 5/5 Rear foot elevated split squat (utan vikt, fokus på full Rom)
- 3-5 Explosive broad Jump
Syfte:
- Att utveckla benstyrka och unilateral styrka genom utfallsteg, med fokus på höftkontroll och rörlighet via 90/90. Back squat och explosiva hopp kompletterar med styrka och kraftutveckling.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.