Tryck på en rad för att bocka av den.
A. Clean Deadlift
- 4×3 @ RPE 6–7
- Position, tryck från golvet och kontroll.
B. Tall Clean
- 4×2 @ RPE 6–7
- Snabb turnover och tajming.
C. Pull + Clean
- 5×(1+1) @ RPE 7–8
- Dagens huvudmoment – koppla draget till lyftet.
D. Block Clean
- 4×2 @ RPE 7–8
- Explosivitet och aggressivitet under stången.
E. Paus Front Squat
- 3×3 @ RPE 7–8
- 2–3 sek paus i botten.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.