Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 10 min
- 6 Box jump step down
- 8 Kb swing 24/20kg
- 10 Plate Ground 2 OH
Vila 3 min
Amrap 10 min
- 6 Burpee Box Jump over
- 8 s.a devil press 22,5/15kg
- 50 hopprep
Syfte:
- Två kortare konditionsblock med fokus på explosivitet, unilateral belastning och hög arbetstakt. Första blocket är mer cykliskt och kontrollerat, medan det andra ökar den metabola belastningen och ställer högre krav på helkroppskoordination.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.