Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Snatch Grip Behind Neck Press
- 5 reps x 3 set
A2/ Handstand Hold + Pulses
- 30-40s x 3 set
B1/ s.a oh db walking lunges
- 8-10m x 3 set
B2/ Scapula Active Hold
- 10-20s x 3 set
C1/ Lateral Raises
- 10 reps x 3 set
C2/ Frontal Raises
- 10 reps x 3 set
C3/ Bent Over Lateral Raises
- 10 reps x 3 set
D1/ Dual kb Oh walk
- 20m x 3 set
D2/ Ring Support Hold
- 20-30s x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.