Tryck på en rad för att bocka av den.
E4MOM x 5
- 30–40 sek Dead Hang
- 8–10 Bottom-up KB Press / sida
- 10–12 Prone Y-Raise
- 10–12 Scap Pull-up
- 20–30 sek Front Rack Hold
Fokus på grepp + handled/axelkontroll + skulderstabilitet. Ingen stress, kvalitet före belastning.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.