Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 30 min
- 400m Löpning
- 15 Shoulder to overhead 60/40kg
- 12 Sit up
- 12 Burpee
- 15 Wall Balls 9/6kg
Coach note: S2O ska vara en vikt där 15 reps kan göras i max 3 set. Målet är att hitta ett hållbart tempo från första varvet – inte att maxa första 10 minuterna.
Syfte: Bygga aerob uthållighet, arbetskapacitet och förmågan att hålla ett jämnt tempo över längre tid.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.