Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deadlift 1/2 + 1
- 4-5reps x 4 set @ 65–70% · RPE 6–7
- Kontrollerad excentrisk fas, perfekt position. 1-2 sek paus under knäet
A2/ Batwing Hold
- 30-45s x 4 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.