Tryck på en rad för att bocka av den.
E5M x 4
- 5 reps Behind the neck press (Snatch grip) // Strict press // dual db seated press
- 12-16 Gorilla Rows
- 8-10 Push Up
- 12-16 seated Bent over lateral raises
RPE 6-7 inte till failure
Syfte:
- Att bibehålla styrka och kvalitet i press- och dragmuskulaturen inför maxning, samtidigt som vi tränar skulderkontroll och stabilitet utan att skapa onödig trötthet. Fokus på kontrollerade reps, bra positioner och lämna några reps i tanken.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.