Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Paused Deadlift
- 5 reps x 3 set @ RPE 6-7
- Paus precis under knäna, 1-2 sekunder.
- Bygg vikten mellan set men håll det tekniskt snyggt.
A2/ Single arm db Row
- 6/6 reps x 3 set @ RPE 9
B1/ Strict Pull up / Negative / Barbell Pull up
- 5-8 reps x 3 set
B2/ Sorenesen hold on bench
- 30-40s x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.