Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Strict Pronated Pull Up
- 3-5 reps x 3 set
- Strikt utförande - viktat om möjligt
- Skala till Barbell supported -> Ring rows
A2/ Supinated Barbell Row
- 6-8 reps x 3 set RPE 7-8
B1/ PVC banded Lat pull down
- 12-15 reps x 3 set
B2/ Hammer curls
- 10-12 reps x 3 set
* kort vila mellan set, behåll intensitet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.