Tryck på en rad för att bocka av den.
- STYRKA & KONTROLL -
A1/ Seated db press
- 8-10 reps x 4 set
A2/ Active Gorilla Row
- 10-12 reps x 4 set
A3/ Lateral raises
- 12-15 reps x 4 set
* vila 90s mellan set
— SHOULDER HEALTH —
B1/ 8/arm half kneeling waiters press
B2/ 12-15 Banded Face Pulls
B3/ 10 Serratus Wall slides
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.