Tryck på en rad för att bocka av den.
Typ: Styrkewod / Upper Body
Fokus: Överkroppsstyrka, hypertrofi & arbetskapacitet
RPE: 7–8
Intent: Kontrollerat och tungt – konstant spänning, bra reps och bygg pump genom hela passet.
E5M x 5 set
- 8 Wide Grip High Pull
- 8 Behind the Neck Press
- 8 Barbell French Press
- 8 Barbell Curl
- 8 Barbell Bent Over Row
- 8 Push-Up
Utförande: Tom stång, french press kan bytas mot viktskiva eller hantel
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.