Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deadlift
- 5 reps x 1 set @ 70%
- 3 reps x 1 set @ 75%
- 2 reps x 1 set @ 80%
- 1 reps x 2 set @ 82,5% (om teknik och känsla sitter)
RPE 7-8
- Ingen grinding, ingen maxning
A2/ Batwing Row
- 8 reps x 3 set
- 2-3 sek hold i toppläget.
Obs! Endast A2 i de 3 första seten.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.