Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Push Press
- 5 reps x 3 set @ RPE 7-8
- Bygg vikt över set
A2/ Wall Facing Handstand Up & Down – Plate
- 6-8 reps x 3 set
Skalning A2 enligt nedan:
- Skalning 1: Box Pike Handstand Walk/Up & Down
- Skalning 2: Box Pike Shoulder Taps
- Skalning 3: Pike Shoulder Taps från golv
B1/ Waiter Press
- 6/6 reps x 3 set
B2/ Lateral Raises
- 8-10 reps x 3 set
*90 sek vila mellan set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.