Tryck på en rad för att bocka av den.
Typ: AMRAP
Fokus: Kondition, explosivitet och bålstyrka
RPE: 7–8
Intent: Håll ett jämnt tempo genom hela arbetet. Clustern ska utföras explosivt med bibehållen teknik, medan löpningen driver pulsen. Vila 30 sekunder mellan varven för att kunna hålla kvaliteten.
Amrap 12 min
- 200m löpning
- 3 Cluster
- 6 Toes to bar/paralell
* vila 30s mellan set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.