Tryck på en rad för att bocka av den.
Typ: E75S / Anaerob kapacitet
Fokus: Explosiv styrka, burpee-kapacitet & återhämtning under belastning
RPE: 8–9
Intent: Håll klustren snabba och tekniskt rena – låt den ökande burpeevolymen successivt driva intensiteten.
E75s until failure (totalt 12 intervaller, 15min)
- 3 Cluster 45/30kg
- 2 lateral bar Burpee
- 3 Cluster
*addera 1 burpee varje set
Om du inte klarar nästa nivå inom 75 sekunder, går du tillbaka till senast komplett genomförda set.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.