Tryck på en rad för att bocka av den.
Typ: EMOM 20 – 4 stationer
Fokus: Kondition, explosivitet, work capacity & pacing
RPE: 8–9
Intent: Hårt men kontrollerat – håll jämn output genom alla 5 varv. Använd vilominuten för att återställa andning och förbereda nästa varv.
EMOM X 20
- 1: 8-10 Burpee Box Jump over
- 2: 14 alt db power snatch 22,5/15kg
- 3: 200 m löpning
- 4: Vila
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.