Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ alt. Db Bench press
- 10-12 reps x 3 set
A2/ Barbell Tricep extension
- 8-10 reps x 3 set
B1/ Ring dips alt. korean dips
- 6-8 reps x 3 set
- Vila 90s mellan set
- använd dig av Feet-supported vid behov. Utmana inte axel i onödan. Undvik Korean dips om smärta eller obehag då axeln belastas i ett långt extensionsläge
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.