Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Strict press
- 5 reps x 2 set 75% @75%1RM_STPRESS
- 4 reps x 1 set 80% @80%1RM_STPRESS
- 3 reps x 1 set 85% @85%1RM_STPRESS
- 1 rep x 1 set 95-100%@100%1RM_STPRESS
- Notera gärna din vikt på sista setet.
A2/Ring rows
- 8-10 reps x 5 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.