Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 4 pushups
- 6 bottoms up press kb
- 8 ring row
- 10 axelpress med band
A1) CGBP 1 1/4 8x5 set 75% av 1RM
A2) Mixed grip pullups AHAP 6x5 set
B1) Cuban press db 10x5 set
B2) Kneeling windmill med kb 8/8x5 set
C1) Batwing hold db 30-45s x3set
C2) Turkisk situp db 10x3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.