Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 6 airsquat
- 8 goodmornings
- 10 boxstep ups
A1) Frontsquat
- 6x5 set @ 70%
A2) Single leg romanian deadlift w/ barbell
- 6/6x5 set AHAP
B1) Bulgarian splitsquat isometric
- 30-45s per leg x5 set AHAP
----> straight to B2)
B2) Bulgarian splitsquat bw
- 10/10x5 set
C1) Single arm farmers hold
- 60s/60s x3 set AHAP
---> straigt to C2)
C2) Single arm farmers march
- 60s/60s x3 set AHAP
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.