Tryck på en rad för att bocka av den.
- 0-10 min
- E2MOM
- 6 Thrusters
- 12 BB bent over rows
- 10-20 min
Amrap 8 min
- 2-4-6-8-10 osv
- Hang power cleans
- Front rack lunges med stången
- Shoulder 2 over head (samma vikt på stången i alla övningar)
- 20-30 min
Amrap 10 min
- 5 Deadlift
- 10 Burpees
- 100 m löpning
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.