Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Seated strict press
- 6 reps x 2 set ca 70% av max
- 4 reps x 2 set ca 80%
A2/ Supinated pull ups
- 4-6 reps x 4 set
B1/ DB lateral raises
- 10 reps x 3 set
B2/ DB front raises
- 10 reps x 3 set
B3/ DB bent over lateral raise
- 10 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.