Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning
- 10 min flow
- 1 min maskin
- 2 inchworms
- 6 box stepups
- 8 gående utfall
- 10 ostrich walks
A1) Frontsquat
- 8x1 tom stång
- 6x2 set RPE 7
- 4x2 set RPE 8
A2) Zercher squat
- 8x5 set RPE 8
B1) Single leg RDL w/ barbell
- 8x3 set RPE 8
B2) Bearhug splitsquats
- 8/8x3 set RPE 8
C1) Hollow hold
- 30-45sx3 set
C2) V-ups
- 30s-45sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.