Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 3 inchworms
- 6 boxstepups
- 8 splitsquats
A1) Barbell box stepups RPE 7
- 8x5 set
A2) Barbell hip thrust RPE 7-8
- 6-8x5 set
B1) Snatchgrip RDL RPE 8
- 8x4 set
B2) Spanish squat RPE 7
- 10x4 set
C1) Nordic iso hold RPE 7-8
- 15-30sx3 set
C2) Heel glute bridge
- 30sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.