Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 5 tablerocks
- 5 pushups
- 5 scapula pullups
- 5 ringrow
A1) Single arm db benchpress RPE 8
- 8-10x5 set
A2) Mixed grip pullups RPE 7-8
- 4-6x5 set
B1) Sicksack db press RPE 8
- 10x4 set
B2) Pendlay row RPE 8
- 6-8x4 set
E30S for 6 min
- 15 Biceps curls
- 10 Pushups
- 10 Dips
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.