Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min
- 1 min maskin
- 6 lateral box step up
- 6 goodmornings w/ band
- 6 splitsquats
A1) Deadlift
- 4-6x5 set RPE 7-8
A2) Bulgarian splitsquats w/ kb
- 10-12x5 set RPE 8
B1) Single leg RDL w/ kb
- 8x4 set RPE 7-8
B2) Sumo deadlift w/ kb
- 12x4 set RPE 7-8
C1) Plank rotation
- 30sx3 set
C2) Kb twists
- 30sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.