Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 6 pushups
- 6 ringrows
- 6 front raises w/ db
- 6 bent over reverse flies w/ db
A1) Strikt press
- 6x5 set RPE 8
A2) Supinated pullups
- 8x5 set RPE 8
B1) Db flies
- 10x4 set RPE 8
B2) Single arm db row
- 10/10x4 set RPE 8-9
E30s for 6 min
- 10 supinated front raises
- 10 pushups
- 10 curl to press
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.