Tryck på en rad för att bocka av den.
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 10 airsquat
- 10 box stepup
- 10 gående utfall
- 10 ostrich walk
A1) Frontsquat w/ barbell
- 5x5 set RPE 8
A2) Walking lunges w/ db
- 10x5 set RPE 8-9
B1) Bearhug splitsquats
- 8x3 set RPE 8
B2) Nordic hamstring
- 10x3 set RPE 8
C1) Hamstring plank
- 30sx3 set
C2) Alternating v-ups
- 30sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.