Tryck på en rad för att bocka av den.
- 1 s.a devil press
- 2 s.a Hang clean
- 3 s.a Push Press
- 4 HSPU/pike push up
- 5 Goblet Squats
- 6 Reverse lunges
- 7 Sit ups
- 8 Goblet Cossack Squat
- 9 Burpees
- 10 Jumping Lunges
- 11 Push up
- 12 s.a Deadlift
Använd Hantel eller Kettlebell
Reps schema
- 1
- 1:2
- 1:2:3
- 1:2:3:4
- ... osv ...
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.