Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Sumo deadlift
- 10 reps x 3 set RPE 6
A2/ Side plank leg raise
- 10/10 reps x 3 set
https://youtube.com/shorts/wc-196u-6sw?si=WIcrCCeN_pLLYrYJ
B1/ Nordic hamstring
- 3-4 reps x 3 set
B2/ goblet cyclist squat
- 10 reps x 3 set
Sätt hälarna på viktskiva eller använd yogablock. Hälarna ska vara ihop
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.