Tryck på en rad för att bocka av den.
Välkomna till ett nytt träningsblock för Byggaren!
Byggaren 7/1
Uppvärmning 10 min flow
- 1 min maskin
- 4 inchworms
- 6 gående utfall
- 8 box stepups
- 10 airsquat
A1) Backsquat
- 8x5 set RPE 7-8
A2) Single leg barbell RDL
- 8/8x5 set RPE 7-8
B1) Curtsey lunges
- 8/8x4 set RPE 8
B2) Cossack squat
- 8/8x4 set RPE 7-8
C1) Hollow hold
- 30sx3 set
C2) Superman hold
- 30sx3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.